ヨガスタジオ スンダリ

神戸でヨガをするならスタジオスンダリ!

スンダリのヨガについて

SUNDARIとはサンスクリット語で「美しい人」という意味。
ヨガを通して心、体、スピリットのバランスを整え、内側から輝いていきましょう。

ヨガを定期的に行う事で・・・・

  • 関節の柔軟性を高め、筋肉を鍛える
  • 血液やリンパの流れをスムーズにする
  • 血圧や血糖値を下げ、免疫力、代謝をアップする
  • 脳に良い刺激を与え、鎮静効果をもたらす
  • 副交感神経を優位にし、リラックスできる

精神を穏やかに保つヨガで自己受容能力(心と体がどう動いているかを感じる能力)を高め、心と体のバランス力をアップさせます!

ハタヨガ

ヨガの基本的なポーズや呼吸法を行い、心身の調和を目指していきます。呼吸に意識を向けてゆっくりと一つ一つのポーズを行なっていくので、どなたにも無理なく楽しんでいただけます。柔軟性の向上、ストレス軽減、自律神経のバランス改善にもおすすめです。

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを連動させ同調させるスタイル。流れるようにポーズを行うことにより代謝をアップさせたりインナーマッスルも鍛えることができます。ハタヨガよりも運動量があるのでしっかり動きたい方におすすめです。

ハタフロー

大きな動きや小さな動きで身体へ働きかけ、ポーズを深めていきます。フローの繋がった動きで自然に集中力も増していきます。身体を正しく使いながらいろんなポーズにチャレンジして身体や心 の可能性を広げていきます。

陰ヨガ

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則とし、古代の叡智と最新の筋膜の 研究に基づき、静かでパワフルな呼吸と古来から伝わるシンプルで最小限の動きによって、本来持っている正しいエネルギーの循環を取り戻していくことができます。しっかりと地に足をつけ、本来の身体の動きを身に付けたい方におすすめです。

リリースヨガ

身体や心に溜まった要らないものをゆったりとした呼吸、シンプルで優しいポーズと共にリリースしていきます。ストレス緩和、スッキリしたい方におすすめです。

音のヨガ

身体の奥深くから緩めていくポーズと呼吸法で整えた後にシンギングボウルを使って長めのシャバー サナを行います。自律神経のバランス改善や簡単瞑想でオンオフの切り替え上手になりたい方におすすめです。

アロマキャンドルヨガ

「心と身体を緩める」をテーマに、キャンドルを灯した癒しの空間でアロマの香りを楽しみながら、ゆったりとした呼吸に合わせて体をほぐしていきます。筋肉を緩め、関節の可動域を高めて疲れにくい体を目指します。リラックスと癒しの効果によって、質の良い眠りとエネルギーを回復させ、 1週間を気持ちよくスタートさせたい方におすすめです。

インヤンヨガ

陰と陽、静と動、二つのヨガの動きを取り入れながら対極するエネルギーのバランスを整えるヨガです。 陰パートではより呼吸にフォーカスして瞑想的なリラックスタイムを楽しみ、陽パートでは身体をのびのびと動かし解放して行きます。 オールレベルの方に楽しんでいただけるクラス です。

がんフレンズヨガ

心に癒しを届け、身体に活力を与えていきます。呼吸法、瞑想、ポーズなど、心身共に効果が期待 できます。無理無くご自身のペースで行なっていきますので体力に自身が無い方も大丈夫です。不安や恐れ、心配、副作用などの現状を癒すひとときを。 対象は現在がんと告知され、治療、療養されている方、またそのご家族、友達、パートナーに限ります。

アシュタンガヨガ

動作、呼吸、順番が決まっていて途切れることなく行うヨガ。呼吸と動きを調和し、ポーズを繰り返し行うことで瞑想効果をもたらします。

アシュタンガヨガマイソールクラス

マイソールクラスとは実践者一人一人が自分のペースで決められたシークエンスを順番通りに行っていく練習方法で、太陽礼拝から始め、一つずつアーサナ(ポーズ)を増やしていきます。できるようになったらまた一つ増やすという無理のない練習方法の為、過度な運動、疲労、不必要な副次的悪影響を避ける事ができます。全てのレベル(特に初心者)の方に最適な練習方法とされています。

アシュタンガヨガレッドクラス

インストラクターのサンスクリット語のカウントに合わせアーサナを行います。プライマリーシリー ズのアーサナの順番や正しい呼吸数を確認したり、練習のペースを確認するのに適したクラスです。ヨガが全くの未経験でも参加できる個人指導のマイソールクラスとは違い、レッドクラスはヨガの経験者向けの集団で行われるクラスです。

マタニティヨガ

妊娠中の心や体、呼吸を整えてより良い出産の日を迎える準備をします。お母さんの心と体の安定はおなかの赤ちゃんにも良い影響を与えます。妊娠13週頃から分娩直前まで行うことができますが、必ず主治医に許可を頂いてからご 参加ください。

ママヨガ、産後ヨガ

お母さんのためのヨガ。「そろそろ何か始めたいけどまだ子供が小さいから・・・」という方にオススメです。子供さんは一緒にヨガをしたり遊んだり、横でお昼寝していても大丈夫。お母さん用のヨガマットはこちらでご用意致しますが、お子さんのグッズは各自でご持参ください。(お昼寝用マット、オムツ替えマット、タオル等)おもちゃは音のならないものをお持ちください。