朝晩が涼しくなってきて、ようやく秋がやってきそうです。

長かった暑さから解放されるかと思うとほっとしますが、寒暖差には気をつけたいところ。
自律神経のバランスを崩さないようにしたいですね。

少し、動きやすくなってきたからでしょうか。
しばらくお休みされていた方や初めましての方も増えてきました。
秋も皆さんと一緒にヨガを楽しみたいと思います。

ヨガは体と心に良いといわれますが、その恩恵を受けるためにはちょっとしたコツがあります。

それは「感じる」こと。

呼吸をしている時、ポーズをしている時にどんな感覚なのかを感じながらやってみる。
それだけで小さな変化に気づけるようになっていきます。
そして、なぜそう感じたのか？と振り返ってみるとさらに気づきが増えていくはず。

仕事が忙しくて気持ちの余裕がなかったけど、頭がすっきりして気分が良くなったかも。
動き始めはなんだか硬さがあったけど、途中から気持ちよく動けたな。
今日はいつもより呼吸がしやすいかも？
このポーズの時にはこのあたりの筋肉を使っているんだな。

そんな感じで大丈夫です。
いつもより少し内側に意識を向けてあげることでより良い変化を感じられるようになっていきます。

一緒にヨガを楽しみましょう♪