年と共に怪我の治りが遅くなった、疲れが取れにくくなったと感じている方も多いでしょうか？

30才半ば辺りから全てにおいて下降していくので適切なケアが大切です。

肩甲骨周りの筋肉や靭帯も硬くなり、僧帽筋の衰えもスピードアップしていき、関節を滑らかに動かすための髄液の量も減ってきます。

肩甲骨が硬いとどうなるの・・・？

肩甲骨が硬い人は、日常動作に肩甲骨まわりの筋肉をあまり使っていないということ。肩甲骨まわりの筋肉をバランスよく使っていないということです。

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなって栄養や酸素の供給が少なくなり、臓器や器官の動きは鈍くなります。

頭がすっきりしないのも、頭痛が続くのも、自律神経が乱れてくるのも、小さなことでイライラするのも、もしかすると、肩甲骨がガチガチに硬くなっていることが原因かもしれないのです。

筋力を崩す姿勢も要注意！

デスクワークの人や長時間パソコンを使っている人は、前かがみの姿勢で知らず知らずのうちに背中が丸まっている状態で長時間座っています。

スマホが手放せない人は、電車の中でも、家どこでも軽く首を傾けて下を向いた状態が長く続いています。

この猫背状態で背中が丸まった前傾姿勢のままだと肩甲骨が固まり、肩が内側に入ってしまいます。

おすすめのポーズ

ビダーラアーサナ（猫のポーズ）

ヨガは代謝アップ、自律神経のバランスアップ、四十肩や五十肩、二の腕の引き締めにヨガが効果があります。

週に一度の習慣で体と心が元気に変わるヨガをぜひ続けてみてください。

火曜日10時30分からのヨガトレーニングでは肩甲骨周りの安定を高めるクラスを開催しています！

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