先日は県立湊川高校の健康教育の一環として行われる授業で生徒さんにヨガを体験していただきました。
50名以上の生徒さんと共に講堂での45分のクラス。
・ヨガを楽しんでもらう
・興味を持って参加してもらう
・何か小さくても変化を感じてもらう
今回はそんなことをテーマに進めていきました。
最初の呼吸から準備運動で軽くほぐし、太陽礼拝やチャレンジポーズにもトライしてもらったりしながら全身を使っていきました。
そして、最後にまた座って呼吸法を行ったのですが、はじめのバラバラだったエネルギーとは打って変わって、皆さんそれぞれに呼吸を感じながら静かに座ってくれていました。
終わった後のアンケートでは、
・楽しかった
・見た目は大したことないのに疲れた。けど楽しかった。
・体を伸ばすのが気持ち良かった。
・真面目にやったらすごい効きました。
・あらためて体硬いなー、呼吸はとても落ち着きました。
などの感想をいただけました。
体を整え、呼吸を整えると、前向きに行動するエネルギー、気持ちの余裕が生まれます。
体を動かし、血流が良くなると、体は強く柔軟になり、姿勢も良くなり、やる気が出てきます。
元気がない時、イライラする時、しんどい時、不安な時、そんな時には呼吸を意識するだけでも落ち着くことができます。
そんなことが少しでも感じてもらえていたら嬉しいです。
お招きいただきありがとうございました。
小中高生向けヨガ・先生向けヨガなど、学校でのヨガを行なっています。
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