いよいよ秋本番といった気候になってきました。
過ごしやすくなってきましたが、朝晩との寒暖差で着るものに悩みますね。
日照時間が短くなると、
・気分が安定しない
・疲れが取れない
・集中力低下
・食べ過ぎてしまう
・日中眠気を感じる
といった症状が出る人が増えるといわれます。
体内のセロトニンの量が不足することが原因なので、生活時間を整えることで改善されます。
太陽を浴びたり、規則正しい生活を心がけるのとあわせてヨガをすることでセロトニンの分泌を促すことができます。
ヨガで体も心も健康的に過ごしましょう！
そろそろ紅葉も始まっています。
自然の中を歩くことも自律神経を安定させ、α波を促し、睡眠の質を高めてくれます。
11月26日は姫路の書写山にて日帰りリトリートを行います。
ヨガと瞑想、美味しいランチを自然を満喫しませんか？