ヨガには自然治癒力を高めて免疫力を向上させる効果があることが証明されています。

健康的に過ごすために日々出来ることをクラスでもお伝えしていますが、それを続けていくことで自然と免疫機能も高まってきます。

 

 

意識したいポイント4つ

①食事

健康的な生活に食事はとても大切です。食事の内容や時間を見直してみませんか？

ヨガ的にはサットヴァな（純粋な） 食べ物が生命力を上げるといいます。

サットヴァな食べ物は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類に大まかに分けられます。

まずはアルコールや動物性食品を控え目にして野菜を多く摂ってみましょう。

 

②睡眠

睡眠中に脳はその日の情報を整理整頓するとともに、損傷した細胞の修復作業を行っています。

十分な睡眠時間が確保できなかったり、睡眠が浅いと、脳は細胞の修復作業を進めることができなくなり、身体のあちこちに損傷した細胞が放置されたままになってしまいます。これが免疫機能を落とす原因になるのです。

睡眠時間を確保するとともに、副交感神経を優位にし睡眠の質を高めることが高い免疫力を保つ上で役に立ちます。

 

③運動

ヨガや適度な運動は体を動かすことで、血液やリンパの流れを促し、体温を上げることができます。

定期的な運動は老廃物を排出して免疫力を正常に保つのに有効です。成長ホルモンやセロトニンといったホルモンの分泌も促し、心身ともに健康に健やかに過ごすことができます。

 

④呼吸

ヨガの呼吸法はエネルギーをコントロールするといわれています。深い静かな呼吸は体の隅々まで酸素を届け、体の機能を高め、自律神経のバランスを整え、心を穏やかにしてくれます。

長くゆったりとした呼吸はできていますか？呼吸が浅いと感じている人はいつもより長く息を吐く練習をしてみてください。

 

 

まずはできそうな事からで構いません。冬の季節の過ごし方が春の体調を左右します。

ヨガと合わせて意識することで自然治癒力、免疫機能を高めていきましょう。

 

 

 

 

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