スンダリのヨガについて

ハタヨガ

ヨガの基本的なポーズや呼吸法で心身の調和を目指していきます。呼吸に意識を向けながらゆっくりと一つ一つのポーズを行なっていくので、どなたにも無理なく楽しんでいただけます。柔軟性の向上、ストレス軽減、自律神経のバランス改善に役立ちます。
Basicはヨガの基本からていねいに練習していきます。All Levelは初心者から中・上級者にもおすすめです。


ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを連動させ同調させるスタイル。流れるようにポーズを行うことにより代謝をアップさせたり、インナーマッスルを鍛えることができます。
ハタヨガよりも運動量が多いので、アクティブにしっかり動きたい方におすすめです。
運動強度やポーズの難易度の違うLevel 1、Level 2があります。


ハタフロー

ハタヨガをベースに身体へ働きかけ、ポーズを深めていきます。フローの繋がった動きで自然に集中力も増していきます。身体を正しく使いながら様々なポーズにチャレンジして身体や心の可能性を広げていきます。


陰ヨガ

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則とし、伝統的なヨガと最新の筋膜の研究に基づき、静かでパワフルな呼吸とシンプルで最小限の動きによって、本来持っている正しいエネルギーの循環を取り戻していくことができます。しっかりと地に足をつけ、身体のバランスを整えたい方におすすめです。


筋膜リリースヨガ

骨や関節、筋肉などを触ったり、筋膜リリースを取り入れながらほぐしていくクラスです。ガイドに沿って自分の体を触ることでポーズを取るだけでは分かりにくい繊細な感覚に気づき、自分自身を深く知ることができます。
ほぐれた体の状態でポーズを取りたい方、体が硬い、疲れやすい、むくみやすい方にもおすすめです。


骨盤調整ヨガ

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うクラスです。骨盤底筋群のセルフコントロールや各種の調整法を用いて全身のバランスを整えます。女性だけでなく、男性にも効果的です。


ウェルネスヨガ

呼吸を軸として、シンプルなポーズから瞑想まで、統合的なヨガの練習を行います。 身体は解されて気が巡り、力強く、心は浄化されて穏やかな状態に整えていきます。 ストレスともうまく付き合える、しなやかな体と心を育んでいきます。 


アシュタンガヨガマイソール

マイソールスタイルとは、南インドのマイソール市にあるAshtanga Yoga Research Instituteの創始者であるシュリ・K.パタビジョイス師により教え伝えられている、伝統的なヨガ練習法です。この練習法は、それぞれの生徒さんの経験や習熟度に応じて、個々に適切なポーズまで自主的に練習し、指導者は生徒さん一人一人の体力、柔軟性やスタミナなどを見ながら指導を行います。また生徒さんが更に深くポーズに入る必要があるときや、サポートが必要な時にアジャストメントをします。初心者の方もその人にあった個人的な指導を受けることにより、しっかりとした練習の基礎を作ることができます。