スンダリのヨガについて

ハタヨガ

ヨガの基本的なポーズや呼吸法を行い、心身の調和を目指していきます。呼吸に意識を向けてゆっくりと一つ一つのポーズを行なっていくので、どなたにも無理なく楽しんでいただけます。柔軟性の向上、ストレス軽減、自律神経のバランス改善にもおすすめです。Basicは基本から練習していきます。All Levelは初心者から中・上級者までおすすめです。

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動きを連動させ同調させるスタイル。流れるようにポーズを行うことにより代謝をアップさせたりインナーマッスルを鍛えることができます。ハタヨガよりも運動量が多いのでしっかり動きたい方におすすめです。

ハタフロー

ハタヨガをベースに身体へ働きかけ、ポーズを深めていきます。フローの繋がった動きで自然に集中力も増していきます。身体を正しく使いながらいろんなポーズにチャレンジして身体や心 の可能性を広げていきます。

陰ヨガ

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則とし、古代の叡智と最新の筋膜の 研究に基づき、静かでパワフルな呼吸と古来から伝わるシンプルで最小限の動きによって、本来持っている正しいエネルギーの循環を取り戻していくことができます。しっかりと地に足をつけ、本来の身体の動きを身に付けたい方におすすめです。

アライメントヨガ

ひとつひとつのポーズをしっかり丁寧に取り組むクラスです。ブロックやベルトを使いながら安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めます。

リセットヨガ

呼吸を巡らせ、心と体、筋肉を緩め、関節の可動域を高めて疲れにくい体を目指します。一週間を気持ちよくスタートさせたい方におすすめです。

骨盤調整ヨガ

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行うプログラム。骨盤底筋群のセルフコントロールや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。女性だけでなく、男性にも効果的。

マタニティヨガ

妊娠中の心や体、呼吸を整えてより良い出産の日を迎える準備をします。お母さんの心と体の安定はおなかの赤ちゃんにも良い影響を与えます。妊娠13週頃から分娩直前まで行うことができますが、必ず主治医に許可を頂いてからご 参加ください。

ママヨガ、産後ヨガ

お母さんのためのヨガ。「そろそろ何か始めたいけどまだ子供が小さいから・・・」という方にオススメです。子供さんは一緒にヨガをしたり遊んだり、横でお昼寝していても大丈夫。お母さん用のヨガマットはこちらでご用意致しますが、お子さんのグッズは各自でご持参ください。(お昼寝用マット、オムツ替えマット、タオル等)おもちゃは音のならないものをお持ちください。

アシュタンガヨガマイソール

マイソールスタイルとは、南インドのマイソール市にあるAshtanga Yoga Research Instituteの創始者であり、アシュタンガヨガのシステムを構築したシュリ・K.パタビジョイス師により教え伝えられている、伝統的なヨガ練習法です。この練習法は、それぞれの生徒さんの経験や習熟度に応じて、個々に適切なポーズまで自主的に練習し、指導者は生徒さん一人一人の体力、柔軟性やスタミナなどを見ながら指導を行います。また生徒さんが更に深くポーズに入る必要があるときや、サポートが必要な時にアジャストメントをします。初心者の方もマイソールスタイルの練習に参加をすることができます。最初からマイソールクラスで練習することにより、安全に的確な方法でアシュタンガヨガを学ぶことができます。その人にあった個人的な指導を受けることにより、しっかりとした練習の基礎を作ることができます。マイソールクラスは全てのレベルの生徒さんのペースで新しいポーズをもらったり、個々の練習度合いに従って練習を進めていくことができます。詳細はこちらからhttps://bit.ly/3m4bIYN