8名様限定ワークショップを開催します。

自分が思っている以上に身体がストレスを感じていても、ついついケアを後回しにしてしまいがちですよね。そして、後から一気にやってくる（汗）

その前に内と外のバランスを整えてあげれば驚くほど体と心は変わっていきます。

今回は頑張らず、優しく楽しく整える、負けない心と体を養うイベントクラスを開催します。

 

どなたでもご参加いただけます。

 

※スタジオでは感染防止のため、クラス中は窓を開けて行います。お越しの際は手の消毒などにご協力をお願いいたします。マイマット持参、マスク着用での受講も大丈夫です。

 

 

 

①呼吸と体幹トレーニング　濱田 さやか　

 

呼吸をすればするほど実は体は酸素不足になっている！と言う驚きの事実。

そして、脚から繋がる体幹の筋肉が呼吸と深い関係があります。

ヨガではよくグラウディングと言われますが、実際にできている人は少なく、上半身の力で支えている人がほとんどだとです。

地に足をしっかり着けることで必要最小限の力だけで無駄なく支えられるようになります。そして体幹を使えるようになると呼吸も自然と深くなり、隅々まで酸素が届くようになります。

今回はその方法をお伝えしたいと思います。

 

✔︎こんな方におすすめ

・ついつい体に力が入ってしまう。

・上手く力が抜けない気がする。

・体幹が弱く、難しいアーサナができない。ホールドできない。

・息を長く吐くのが難しい。・肩、首の凝り、頭痛、腰痛がある。

日時：6/20（土）15:00〜17:00

参加費：4000円

 

 

②気付きのヨガーハタフロー & ヨガニードラ　栗山 佳奈子

 

マインドフルネスな生き方が本当に私を変えてくれたので、それをお伝えできればと思ってます。

実体験からのトーク、その後にしっかり動いて、最後にヨガニードラ。

このクラスでは、ポーズを通して自分を客観的に観察していきます。今の呼吸は？体はどう感じてる？

身体からの声を大切にしながら、今この瞬間に集中していきます。

クラスの後半ヨガニードラ（眠りのヨガ）では、内観を入れながら脳を休めていきます。

マインドフルネスな生き方はとても心地よく、穏やかな日々を与えてくれると感じています。

「今この瞬間」をマットの上で実践してみましょう。

 

✔︎こんな方におすすめ

・ついつい頑張り過ぎてしまう方

・頭を使い過ぎて首や肩の力が抜けない方

・深いリラックスを体感したい方

日時：6/27（土）15:00〜17:00

参加費：4000円

 

お申し込みはメールにて受付中です。
MAIL info@yoga-sundari.com

お申し込みの際はご希望のWS名、お名前、ご住所、お電話番号をご記入ください。

スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が受信できるよう設定の確認をお願いいたします。

 

 

 

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