これからは自分でケアする時代

これからは自分でケアする時代

お元気ですか?さやかです。

梅雨入りですね。

雨は大地を浄化してくれるもの。心を穏やかに、整える時期でもあります。

 

 

スタジオではマットやプロップ類、スタジオの消毒に努めています。

クラスでは、マスク着用での受講や、マイマット、ヨガブロックなどの持参もおすすめしています。

引き続き、ご協力をお願いいたします。

 

 

 

最近出ているデータを見ても、自粛中は家の中で過ごす時間が増え、運動不足を感じている方や、お仕事がお休みになったり、リモートワークになったり、学校がお休みでお子さんが自宅待機になったりで、心身のストレスを感じていた方が多かったようです。

 

私は毎日、自主練の時間を取り(いつもより充実)、食事(3食栄養面を考え)や睡眠(毎日8時間)なども気を付けつつ過ごしていましたので、かなり健康的な生活だったのではないかと思います。

それでも今までと違うルーティンが続く中、日に日に違和感を感じていました。

 

私の場合は特に睡眠に出ました。

私は元々、睡眠時間が短いと体調を崩しやすいので毎日最低7時間は寝ています(笑)

これが私のベストな時間なのですが、自粛期間はとにかく寝れる、寝れる。しかも熟睡でした。

きっと、思っている以上に周りの状況にストレスを感じていたんだと思います。

 

でも、それは体の自然な反応なので心配はしていませんでしたが、皆さん誰もが少なからず、今までと違うストレスを感じていたのではないでしょうか?

 

今からはそのケアのタイミングです。

落ちてしまった体力を戻し、気持ちを戻し、心と体、社会的に健康にいられるように、QOLを高める時期に来ています。

「QOL」とはQuality of Lifeの略で、WHOに定義されている健康の定義です。精神的、社会的、経済的、すべてを含めた生活の質を意味します。

 

マインドフルネスや呼吸法、瞑想、自律神経、と言ったキーワードが多く検索されていることからもよくわかりますね。

誰かに治してもらうのではなく、病気にならない心身を作る。

自分の健康は自分でつくる時代になっていくのだと思います。

 

体調が悪くなってからではなく、いつもの生活を健康的に過ごすことが大切になる時代。

ヨガはやさしく、自分のペースで心と体を整えてくれます。

 

 

 

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