セルフケアのためのヨガ～しなやかな強さを身につける～

激動の時代に置かれている私たちだけれど、できるだけ健やかにそして幸せに生きてゆきたい。そのために、大切な「私」を知り、ケアしてあげること。 そこに、心理学やヨガの知恵や実践は、とても役に立ちます。

今回のワークショップでは、「こころとは何か？」外観してみた後に、 「ストレス」をキーワードとして、それがこころとカラダにどういう影響を与えるのか、 それにどう対処していくと良いのか、共に考えてみたいと思います。

そして、そこにヨガの練習がどう活かせるのか、実際のクラスで体験していきます。対面での講座となりますので、皆さんのご質問も伺いながらニーズにお応えできるよう、 臨機応変に進めていけたらと思います。

テーマ

・こころの構造（意識と無意識）

・ストレスとは？ ・ストレスをどのように受け止めるのか（認知）

・ネガティヴな感情への対処（生命力を保つために）

・こころの回復力を育む（レジリエンス）

・ストレスがカラダに与える影響（自律神経・ホルモン・脳内物質）

・身も心も健やかに過ごすためのヨガの実践

〜こんな方におすすめ〜

ご自身や身近な人のケアにヨガの練習を活かしていきたい方

ストレスケアの知識をヨガクラスに活かしたい指導者の方

「ヨガで身も心もしなやかに生き生きと」、そんな道を共に探ってみましょう！

日時：11/6(土) 13:00~17:00　間に休憩を挟みます

場所：神戸元町スタジオ　

受講料：税込 6600円

講師：今村 幸子

持ち物：筆記用具・動きやすい服装

*「心のケアに役立つヨガの練習」がどのようなものかを体験されたい方は、毎週金曜日19:00~20:15『ボディ・マインドヨガ』のクラスを受けていただくとより理解が深まります。