マットピラティスは、腹筋、背筋、お尻などコアを中心にしたエクササイズで、姿勢の改善や筋力強化、柔軟性の向上など、様々な効果があります。

姿勢の改善
コアを中心にして行われるため、姿勢を改善する効果があります。
正しい姿勢になることで、背骨が正しくアライメントされ、猫背や肩こりなどの解消につながります。

筋力強化
複数の筋肉群を同時に使うことで、全身の筋力を強化する効果があります。
特に腹筋や背筋、お尻などのコア部分の筋力強化に効果的です。

柔軟性の向上
ストレッチや柔軟性を高めるエクササイズも多く含まれています。
これにより体の柔軟性を向上させることができ、筋肉の緊張を和らげ硬さを改善する効果があります。

ストレス解消
深い呼吸とともに行うためリラックス効果も期待できます。
また、正しい姿勢を保つことで体の緊張を解きほぐすことができストレス解消につながります。

このように、マットピラティスには体の機能改善やストレス解消など、多くの効果が期待できます。
引き締まったボディ作りとリラックスできるのは嬉しいですね！

ドリーナ先生のマットピラティスでバランス良く整えてみませんか？
ヨガと合わせて行うことで相乗効果間違いなしです♪

◻︎毎週月曜 14:00~15:00 マットピラティス

ドリーナ先生は日本語は話せますのでお気軽にご参加ください。

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