最近は朝晩が過ごしやすくなってきました。

ホッとする気持ちと、夏が終わっていく寂しさもありますが、
秋は秋でまた楽しみがありますね。

朝晩の寒暖差もあり、夏バテ気味の人も増えてきました。
冷たいものは控えめに、ヨガで巡りを高めていきたい時です。

でも、だるい・・・何だかやる気が起きない・・・

そんな時もあります。人間ですもの（笑）

私は、そんな時は初心に戻ることを意識するようにしています。
そうするとまた軸がしっかり安定してきます。

「健康」は検査の数値が良いということだけではなく、自身が健康だと感じている状態であることが大切だと思っています。
気力や体力、集中力や気持ち、五感が満たされて元気でいられる状態です。生き生きしている時って満たされていますよね？

それに大切なのが、ヨガや食事と睡眠です。
特に、質の良い睡眠は心身の疲労を回復させ、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌し、体内での代謝活動が促進されます。
脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上し、ダイエット効果があるともいわれます。

とはいえ、7、8時間も眠れない日もあります。

そんな時は「瞑想」がおすすめです。

10分間の瞑想でも45分の睡眠と同じ休息が得られるといわれます。
私も7、8時間寝れない時は瞑想のお陰でちゃんと保てているなと感じています。

まとまった睡眠が取れない時にはぜひ試してみてください。

毎日笑顔で過ごしましょう♪

体力が落ちている、疲れが取れない、気分が上がらない。
そろそろ体と心のメンテナンスが必要かも？そんな方はヨガを始めてみませんか？
どなたでも気軽に始めるのがヨガの良い所。男性もご参加いただけます。

お問い合わせはこちらから