初めての瞑想 吉田 香代子

初めての瞑想 吉田 香代子

瞑想を始めてみたい方、瞑想をしているけどよくわからない方、頭の中を静かにしたい人・いつも悩んでいる人におすすめの内容です。
瞑想の大まかな種類を説明した上で、毎日できる簡単な瞑想方法とその効果をご紹介します。

 

この講座は、マインドフルネスの基本的な3つの瞑想方法を学べるクラスです。

認知行動心理では、私たちの人生は、今この瞬間の行動を積み上げてきた結果といいます。
もし今の自分の人生に満足していなければ、この瞬間の行動を変えていく必要があります。

その方法として様々な心理療法がありますが、瞑想、特にマインドフルネス瞑想は、昨今最も注目されている心理療法の一つです。
マインドフルネス瞑想は、「求める状態へと、心を変える力」といえるかもしれません。
求める状態というのは人によって様々です。

例えば、
・集中力をもって仕事をこなしたい
・自分への劣等感をなくしたい
・子どもにガミガミ言いたくない
・パートナーへの態度を本当は優しくしたい
・毎日笑顔でいたい
・穏やかな聖人のような人になりたい

これらは全て、心の持ち方によって変わっていきます。
だから、瞑想は「求める状態へと、心を変える力」ということができます。

もし今、何かしら求める状態がある。
という方は、あまり難しく考えず、思い切ってこの講座に参加してみてください。

何かプラスか、変わらないという結末がくるかもしれませんが、マイナスになることはありません。
人生を変えるため、質のいいサプリを買うと思って、ぜひこの講座へいらしてください。

 

〈テーマ〉
・ マインドフルネスをベースとした瞑想の練習
・初めて瞑想をする時に疑問になることのお話
・質疑応答

〈 瞑想ワーク〉
・ 集中瞑想(呼吸瞑想・ボディスキャン)
・慈悲の瞑想

 

日時:11/13(月)13:00~15:30

講師:吉田 香代子

受講費:税込4400円

場所:studio SUNDARI またはオンライン

 

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MAIL info@yoga-sundari.com

 

 

 

講師紹介

吉田香代子
Fᴏᴜɴᴅᴇʀ/ᴄᴇᴏ ᴊᴏʜɴ SᴘᴇᴀᴋS ᴄᴏ.,ʟᴛᴅ
OMYOGA代表
E-RYT500,心理学生
IMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認定MBSR Teacher
MBSR (IMCJ/Rene Slikker)修了/2021年1月~3月
MBCT-L (IMCJ/Kiyoko Inoue)修了/2021年6月~8月
MBCL (IMCJ/Kiyoko Inoue)修了/2021年8月~10月
MSC (マインドフルネス心理臨床センター) 修了/2021年12月~
Grace プログラム(ジョアンハリファックス老子)/2023年4月
MBSR Teacher Training 終了/ 2023年6月