瞑想を始めてみたい方、瞑想をしているけどよくわからない方、頭の中を静かにしたい人・いつも悩んでいる人におすすめの内容です。
瞑想の大まかな種類を説明した上で、毎日できる簡単な瞑想方法とその効果をご紹介します。
この講座は、マインドフルネスの基本的な３つの瞑想方法を学べるクラスです。
認知行動心理では、私たちの人生は、今この瞬間の行動を積み上げてきた結果といいます。
もし今の自分の人生に満足していなければ、この瞬間の行動を変えていく必要があります。
その方法として様々な心理療法がありますが、瞑想、特にマインドフルネス瞑想は、昨今最も注目されている心理療法の一つです。
マインドフルネス瞑想は、「求める状態へと、心を変える力」といえるかもしれません。
求める状態というのは人によって様々です。
例えば、
・集中力をもって仕事をこなしたい
・自分への劣等感をなくしたい
・子どもにガミガミ言いたくない
・パートナーへの態度を本当は優しくしたい
・毎日笑顔でいたい
・穏やかな聖人のような人になりたい
これらは全て、心の持ち方によって変わっていきます。
だから、瞑想は「求める状態へと、心を変える力」ということができます。
もし今、何かしら求める状態がある。
という方は、あまり難しく考えず、思い切ってこの講座に参加してみてください。
何かプラスか、変わらないという結末がくるかもしれませんが、マイナスになることはありません。
人生を変えるため、質のいいサプリを買うと思って、ぜひこの講座へいらしてください。
〈テーマ〉
・ マインドフルネスをベースとした瞑想の練習
・初めて瞑想をする時に疑問になることのお話
・質疑応答
〈 瞑想ワーク〉
・ 集中瞑想(呼吸瞑想・ボディスキャン)
・慈悲の瞑想
日時：11/13（月）13:00~15:30
講師：吉田 香代子
受講費：税込4400円
場所：studio SUNDARI またはオンライン
お申し込みの際は「スタジオ希望」「オンライン希望」どちらかお知らせください。
スマートフォンからメールを送られる場合はこちらからの返信が受信できるよう設定の確認をお願いいたします。
MAIL info@yoga-sundari.com
講師紹介
吉田香代子
Fᴏᴜɴᴅᴇʀ/ᴄᴇᴏ ᴊᴏʜɴ SᴘᴇᴀᴋS ᴄᴏ.,ʟᴛᴅ
OMYOGA代表
E-RYT500,心理学生
IMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)認定MBSR Teacher
MBSR (IMCJ/Rene Slikker）修了/2021年1月~3月
MBCT-L (IMCJ/Kiyoko Inoue）修了/2021年6月~8月
MBCL (IMCJ/Kiyoko Inoue）修了/2021年8月~10月
MSC (マインドフルネス心理臨床センター) 修了/2021年12月~
Grace プログラム(ジョアンハリファックス老子)/2023年4月
MBSR Teacher Training 終了/ 2023年6月