毎日楽しみたいのにイライラしたり、元気が出なかったり・・・

それってホルモンバランスの乱れからきているのかも？

ホルモンって女性も男性も関係があるんです。

 

30代から減少、老化の原因に

「女性ホルモン」「男性ホルモン」などのホルモンは、体内で合成・分泌され体の機能をスムーズに働かせるための情報伝達の役割を担う物質です。主に血液を通して体内を循環しています。

ホルモンは、30代から減り始め、40代で急減します。ホルモンが減ると肥満や疲れやすさなどの不調が現れ、老化を促す原因の一つになります。
特に、やる気や根気、筋力、意欲、記憶力、性欲などを司る男性ホルモンは日常生活の質を高めるために重要な働きをしています。

男性ホルモンの低下はうつ病の原因にもつながります。男性ホルモンといっても、女性の体にも存在し、同様な働きをしています。その代表的なものは、意欲や記憶力の維持、そして筋量や骨量の維持です。閉経後の女性は女性ホルモンが減少するだけでなく男性ホルモン量も激減、その結果、骨粗しょう症が起きやすくなります。

 

生活習慣を見直そう！

ホルモンアップのカギを握るのは、「若返りホルモン」と呼ばれるＤＨＥＡ。男女共通の性ホルモンで、副腎で作られ、50種類以上のホルモンの素になるホルモンです。ＤＨＥＡは、体内で男性ホルモンであるテストステロンを経て、女性ホルモンのエストロゲンに変化することがわかっています。さらに成長ホルモンの分泌を促す働きもします。生活習慣を少しだけ変えるだけで、ホルモン分泌量が増えて疲れやすさ、イライラなどの不調が改善します。肥満予防にも期待ができます。

ヨガと呼吸法でストレス軽減

ヨガのような軽い有酸素運動は、ストレス解消とともにＤＨＥＡや成長ホルモンの分泌を促します。ただし、息切れするような激しい運動はストレスホルモンが増加するので要注意。

朝型生活で昼間は活動的に

自律神経のリズムに合わせて生活すると、ホルモンの分泌が正常化します。

食事はよく噛む

食事はよく噛むと、成長ホルモンの働きを良くして体脂肪の分解を促します。

ぬるめのお風呂

副交感神経が優位になり、成長ホルモンをはじめとするホルモン分泌を助けます。

 

 

 

ヨガを継続的に続けている方はいくつになっても本当に健康的で中も外も美しいんです。

姿勢が良く、肌もきれいで年齢より若く見える方が多く、ヨガを始めた頃、先生方の年齢を聞いて驚きました。

ヨガや瞑想は脳の灰白質にも良い影響を与えるため、脳もクリアで元気。

 

 

そろそろメンテナンス、ケアが必要かな・・・？

そんな方はスンダリへお越しください。

 

 

 

お問い合わせフォームはこちらから

神戸元町スタジオ　TEL 078-381-9513

板宿スタジオ　TEL 080-3105-3335

 

※メールは必ず、お名前、お電話番号をご記入ください。

こちらからの返信が受け取れるよう、拒否設定の解除もお願いいたします。

3日以内に返信が無い場合は別のアドレスからご連絡をお願いいたします。

 

 

神戸元町スタジオは予約不要、板宿スタジオは予約制です。

板宿スタジオのご予約はこちらからどうぞ。

​

QRコードからもご予約いただけます。

​

 

studio SUNDARI【スタジオ・スンダリ】

・神戸元町スタジオ

JR、阪神元町駅東口から鯉川筋を北へ3分。

神戸市営地下鉄県庁前駅から生田筋を東へ2分。

１階がソフトバンクのビルの6階です。

 

・板宿スタジオ

神戸市営地下鉄、山陽電鉄板宿駅から東へ徒歩4分のアットホームな一軒家スタジオです。

板宿スタジオアクセスはこちらから

 

LINE始めました。

お得な情報を配信します！ぜひご登録ください。

神戸・元町・三宮・板宿ヨガスタジオ