少しずつ季節は進んでいますね。
今年の冬は寒くなるなんて言われていますが、今からヨガで寒さに負けない体作りをしましょう！
これからの季節にヨガがおすすめな理由
①体温を上げる
ヨガでは動きと連動させて正しく呼吸を行います。ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと息を吐きだすことが大切です。こうすることで、集中してヨガのポーズ一つひとつができるようになります。
また、呼吸を長く深くすることで身体の内側まで酸素が取り込め、エネルギー代謝が上が理、自然に体温も上がります。体温が上がれば、防寒対策で厚着をする必要もありません。さらに、基礎代謝量が上がって燃焼しやすい体になります。
②血行促進
寒くなると運動する機会が減り、寒さで力を入れたり縮こまったりしてしまい、体がこわばりやすくなります。体がこわばると血行不良になりやすく、肩こりや腰痛、関節痛、頭痛などさまざまな不調を招くことがあり、女性に多いのは手足の指先の冷えです。
ヨガで筋肉や関節を動かすことで本来あるべき位置に姿勢が整い、血流も促進します。そして、自律神経のバランスが良くなることで、体の力が取れてリラックスすることができます。
③免疫力を高める
自律神経と免疫力とは密接に関連していて、自律神経のバランスが乱れて交感神経が優勢な状態が続くと、免疫力の低下が起こります。ヨガの呼吸法やポーズは心身をリラックスさせることで自律神経のバランスを整えてくれるため、結果的に免疫力を高めることにつながります。
体と心が元気になると、やる気もアップします。
整えまずは週に一度のヨガ習慣から始めましょう。
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